El magnesio es un mineral fundamental en más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro organismo. Participa en la producción de energía, la relajación muscular, la salud de los huesos y el equilibrio del sistema nervioso.
Sin embargo, no todas las formas de magnesio son iguales. Existen diferentes sales de magnesio que aportan beneficios específicos y tienen distinta absorción. Por eso es importante elegir la formulación adecuada según tus necesidades.
Tipos de magnesio más utilizados
1. Magnesio Bisglicinato
Es una forma quelada de magnesio unida a la glicina (aminoácido).
- Muy alta biodisponibilidad.
- Muy tolerado por el estómago, con bajo riesgo de efectos laxantes.
- Ideal para mejorar el sueño, reducir el estrés y favorecer la recuperación muscular.
Producto recomendado:
2. Magnesio Citrato
Se obtiene de la unión del magnesio con ácido cítrico.
- Se absorbe fácilmente.
- Tiene un suave efecto regulador del tránsito intestinal.
- Recomendado en casos de fatiga, calambres musculares y para personas con estreñimiento ocasional.
Producto recomendado:
3. Magnesio Cloruro
Es una de las formas más clásicas de suplementación en magnesio.
- Ayuda a mantener el equilibrio electrolítico.
- Aporta beneficios en el sistema nervioso y la función muscular.
- Tiene un ligero efecto depurativo.
Producto recomendado:
4. Magnesio combinado con vitaminas (ej. B6, C)
La vitamina B6 mejora la absorción y aprovechamiento del magnesio. Además, la vitamina C aporta acción antioxidante y de soporte inmunitario.
- Combinación útil para personas con altos niveles de estrés o cansancio crónico.
- Potencia el efecto del magnesio en energía y bienestar general.
Producto recomendado:
Beneficios generales del magnesio en el organismo
- Energía y vitalidad: contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Sueño reparador: ayuda a relajar el sistema nervioso y favorece el descanso nocturno.
- Función muscular: previene calambres y favorece la recuperación tras el ejercicio.
- Huesos fuertes: actúa en sinergia con calcio y vitamina D.
- Bienestar emocional: interviene en la regulación de neurotransmisores relacionados con el ánimo.
¿Cuál elegir?
- Si buscas máxima absorción y descanso, apuesta por el magnesio bisglicinato.
- Si necesitas apoyo en la función intestinal, elige el magnesio citrato.
- Si quieres un mineral más general y depurativo, opta por el magnesio cloruro.
- Y si lo que necesitas es un efecto extra en energía y vitalidad, elige un complejo con vitaminas.
En Farmateide te lo ponemos fácil:
