Sentir las piernas pesadas, hinchadas o con hormigueo al final del día es una molestia muy común, especialmente en épocas de calor, durante el embarazo o cuando pasamos muchas horas de pie o sentados. Esta sensación, conocida como piernas cansadas o insuficiencia venosa leve, se debe a una circulación deficiente que dificulta el retorno de la sangre desde las extremidades hacia el corazón. Aunque no suele ser grave, sí puede afectar al bienestar y la calidad de vida.
Causas más frecuentes de las piernas cansadas
Entre las causas más comunes se encuentran el sedentarismo, la falta de ejercicio, el calor, la retención de líquidos o incluso la predisposición genética. También influyen los cambios hormonales, el uso de tacones altos o el sobrepeso, factores que dificultan el flujo sanguíneo y provocan sensación de pesadez, hinchazón o calambres nocturnos.
5 consejos para aliviar las piernas hinchadas y recuperar la ligereza
1. Muévete con frecuencia
Evitar el sedentarismo es fundamental. Caminar al menos 30 minutos al día, subir escaleras o realizar ejercicios de movilidad favorece la circulación y ayuda a que las venas trabajen de forma más eficiente.
2. Eleva las piernas unos minutos al día
Acostarse con las piernas en alto (por ejemplo, apoyadas en la pared o sobre un cojín) durante 10–15 minutos al final del día mejora el retorno venoso y reduce la sensación de hinchazón.
3. Usa medias de compresión ligera
Las medias de compresión ayudan a prevenir la acumulación de sangre en las piernas. Son especialmente recomendables si pasas mucho tiempo de pie o en viajes largos.
4. Prueba remedios naturales refrescantes
Los baños de agua fría, los masajes ascendentes o las infusiones de vid roja o rusco son aliados naturales para mejorar la circulación. Estas plantas tienen propiedades vasoprotectoras que fortalecen las paredes de los capilares y reducen la hinchazón.
5. Apóyate en soluciones fitoterapéuticas eficaces
En el ámbito farmacéutico existen productos naturales que combinan diferentes extractos vegetales con eficacia demostrada para aliviar las piernas cansadas. Uno de los más completos es la línea Erbaven de ESI, que ofrece una acción complementaria desde dentro y desde fuera.
Erbaven Fresh Gel: alivio inmediato y sensación de frescor
El ESI Erbaven Fresh Gel está formulado con mentol, castaño de Indias, vid roja, rusco y centella asiática. Estos ingredientes naturales tienen acción venotónica, antiinflamatoria y descongestiva, ayudando a reactivar la microcirculación cutánea. Aplicado con un suave masaje ascendente desde los tobillos hacia los muslos, proporciona una sensación inmediata de frescor y ligereza, ideal al final del día o tras periodos prolongados de pie. Además, el mentol y la vid roja ayudan a calmar la piel y reducir la sensación de calor en las piernas.
Erbaven Retard Tabletas: acción interna para una circulación más fuerte
El ESI Erbaven Retard en tabletas es un complemento alimenticio diseñado para mejorar la circulación desde el interior. Contiene troxerutina, castaño de Indias, rusco, vid roja y vitamina C, que contribuyen a fortalecer los capilares, reducir la hinchazón y disminuir la sensación de pesadez. La troxerutina, un flavonoide natural, protege las paredes venosas y mejora la resistencia de los vasos sanguíneos, mientras que la vitamina C favorece la formación normal de colágeno y potencia la acción antioxidante.
Cómo combinarlos para mejores resultados
El uso conjunto de Erbaven Fresh Gel y Erbaven Retard Tabletas ofrece una estrategia integral: el gel actúa de forma externa e inmediata, proporcionando frescor y descanso, mientras que las tabletas trabajan desde dentro, reforzando la circulación y previniendo la aparición de hinchazón o varices incipientes. Esta sinergia convierte a la línea Erbaven en una solución fitoterapéutica completa, segura y eficaz.
Consejos adicionales de tu farmacéutico
- Evita las fuentes directas de calor (sol, saunas, calefacción fuerte) que dilatan las venas.
- Duerme con las piernas ligeramente elevadas.
- Mantén una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos con antioxidantes.
- Bebe suficiente agua para mejorar la circulación y evitar la retención de líquidos.
Las piernas cansadas no deben ser una molestia constante. Con hábitos saludables, pequeños cuidados diarios y el apoyo de soluciones naturales como Erbaven, puedes recuperar la ligereza y bienestar que tus piernas necesitan.
